练习街舞基本功需要综合多方面的训练，以下是一些关键步骤和建议：

1. 身体力量训练

手臂力量：俯卧撑、仰面撑、倒立俯卧撑，每天4-8组，每组20-70个。

腰部和腹部力量：仰卧起坐，每天2-5组，每组20-40个。

腿部力量：蹲跳（蛙跳）、负重蹲跳，每天20-40个，跑步每天一次，一次2000米到5000米。

2. 韧带和柔韧性训练

每天进行压腿和踢腿练习，以提高韧带的柔软度。

3. 协调性和节奏感训练

通过热身训练和基础动作练习，如横跳、前后跳、侧跳等，提高身体协调性。

多听街舞音乐，跟着节奏拍打身体，培养节奏感。

4. 动作控制训练

练习控制身体的力量释放，如肘关节略微弯曲，让力量完全蕴藏在身体里。

练习肌肉记忆，如身体分离、甩头、身体波浪等。

5. 形体训练

对镜子跳舞，练习形体，使动作尽可能美观，并尽量跟音乐节奏。

6. 技巧练习

从简单动作开始，如锁舞、波尔卡，逐渐学习更复杂的动作组合。

练习爵士舞时注重韵律感，通过拉伸和深蹲提高身体柔韧性。

7. 持续练习和过渡期

练习时要循序渐进，由简到难，由慢到快。

度过力量与技巧的过渡期，全面化自己的舞蹈技巧。

8. 持之以恒

每天保持一定的训练时间和强度，避免三天打鱼两天晒网。

9. 学习和模仿

观看教学视频，学习专业舞者的技巧，但不要急于求成，先打好基本功。

10. 寻求专业指导

如果可能，参加街舞培训班，在专业街舞教师的指导下进行训练。

记住，街舞基本功的练习需要时间和耐心，不断的练习和调整才能逐步提高。保持对舞蹈的热爱和对进步的渴望，你将会看到自己的成长