对于30多岁的矮胖女性来说，穿衣时可以考虑以下建议来达到显瘦显高的效果：

上衣选择

合身剪裁：选择合身的上衣，避免过于紧身或过于宽松，以保持流畅的整体造型。

短款上衣：短款上衣可以提升腰线，视觉上拉长腿部线条。

V领或U领：选择V领或U领上衣，可以拉长颈部线条，避免圆领带来的视觉压缩。

颜色选择：避免过于鲜艳的颜色，选择深色或中性色调，以减少视觉体积感。

下装选择

高腰裤装：高腰裤装可以拉长腿部比例，遮盖腰部赘肉。

直筒裤或A字裙：直筒裤或A字裙可以修饰腿型，遮盖腿部赘肉。

阔腿裤：阔腿裤可以遮盖腿部线条，同时增加造型的层次感。

裙装选择

高腰裙：高腰裙可以提升腰线，视觉上拉长腿部线条。

垂感裙装：选择垂感好的裙装，可以遮盖腿部赘肉，打造优雅造型。

外套选择

合身外套：选择合身的外套，长度最好在膝盖或脚踝以上，避免过于庞大。

配件选择

高跟鞋：高跟鞋可以拉长腿部线条，增加身高效果。

腰带：利用腰带强调腰线，视觉上拉长身体比例。

颜色和图案

竖纹图案：选择竖纹图案的衣物可以拉长身材比例。

单色系搭配：上下身颜色相近或相同，避免颜色对比造成的视觉切割。

其他技巧

避免过于蓬松的面料：选择硬挺的面料，如梭织面料，避免针织或过于柔软的面料。

适当露肤：适当露出颈部、锁骨等部位，可以减轻整体服装的重量，打造轻盈感。

以上建议可以帮助矮胖女性在保持温暖的同时，也能展现出时尚感。请根据自己的体型和舒适度进行调整