上课发困可能有多种原因，以下是一些常见的原因及建议：

睡眠不足：

长时间睡眠不足会导致大脑得不到充分休息，影响神经递质正常释放和代谢，进而影响神经细胞功能，出现犯困的现象。建议保证每晚至少7至8小时的高质量睡眠，睡前适当泡脚有助于促进血液循环，提高睡眠质量。

过度疲劳：

过度劳累会导致身体机能下降，机体免疫力降低，从而引起犯困的症状。适当的午睡可以缓解不适症状。

贫血：

贫血时血液中的红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，无法携带足够的氧气供应给身体各组织器官，导致脑部缺氧而感到疲乏、犯困。饮食中适量增加铁元素丰富的食物如瘦肉、菠菜等可帮助纠正贫血状态，必要时医生会根据具体情况开具补铁剂进行治疗。

低血糖：

低血糖是指血液中的葡萄糖水平低于正常范围，容易引起交感神经系统兴奋性增高，使肾上腺素分泌增多，引发心慌、出汗及饥饿等症状，严重者会出现昏迷甚至死亡。对于糖尿病患者来说，定时监测血糖并调整饮食结构是关键。对于经常发生低血糖的人群，随身携带糖果或其他快速升糖的食物是非常必要的。

甲状腺功能减退：

甲状腺激素合成与分泌减少，反馈性刺激下丘脑促甲状腺激素释放激素和垂体前叶促甲状腺激素分泌减少，进而导致甲状腺组织代偿性增生肥大，继而肿胀、甲状腺功能减退。

环境因素：

教室内空气流通不畅或温度过高过低都可能导致困倦。改善环境，如开窗通风或调整室内温度，有助于提高注意力。

饮食因素：

摄入过多的淀粉类食物，如米饭、馒头等，会导致血糖升高，进而使大脑感到困倦。此外，饮食中适量增加蛋白质摄入，减少淀粉质食物的摄入，有助于保持清醒。

身体疾病：

多动症、湿气重、脾气虚、阳气虚等都可能导致上课时感到困倦。这些情况需要医生的诊断和治疗。

心理压力：

学习强度大、精神压力过大或经常熬夜等原因导致睡眠不足，会出现精神不振、困倦等症状。通过适当的休息和运动，如打篮球、踢足球等，能够缓解精神压力，促进睡眠。

生活习惯：

不良的生活习惯，如熬夜、长时间使用手机等，也会导致上课时犯困。建议养成良好的作息习惯，避免过度使用电子产品。

综上所述，上课发困的原因多种多样，建议从生活习惯、饮食、睡眠等方面进行改善，以保持良好的学习状态。如果情况严重或持续存在，建议咨询医生或专业人士进行诊断和治疗。