春天到了，夏天还会远吗，爱美的女性怎么能少得了热裤、短裙，但是腿型不好看，腿粗怎么办？别急，小编这就告诉你瘦腿有效的方法，5个瑜伽动作，打造光泽有弹性双腿。

女神式瑜伽的变体，此体式可以有效锻炼腰腹、腿部肌肉，塑造紧实的腿部线条。动作分解如下：

1）身体直立，然后双手伸直向后下腰，双手与双脚撑地，身体形成拱形；

2）双腿弯曲向外打开，成大约180度，脚尖踮起。

轮式瑜伽，此体式不仅瘦腰，还能加强四肢的力量，同时达到强化四肢线条的功效。

动作分解：仰卧，弯曲双膝靠近臀部，弯曲手肘让手掌在肩部上侧，四肢发力将身体离开地面，将胸腔打开，让左手去握住左脚脚背。

双角式瑜伽的变体，练习此体式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。它也有助于发展颈项和胸部。

动作分解：双腿分开，两倍髋距，折叠髋关节向下，头经过双腿伸向后侧，双手经后反抱双腿，两手在背后交扣。

门闩式瑜伽，在这个姿势中，盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲，从而伸展腿筋，练出纤细腿型。

1）双脚撑地，膝盖弯曲，双手撑地，身体向上仰躺在半空；

2）身体在半空保持平直，左脚伸直向上抬起，压向胸部，右脚脚尖踮起。

很多妹子对于水桶腰，小粗腿，麒麟臂总是充满着无奈，半月式瑜伽是一个必备体式。首先单腿站立，上半身向前向下弯曲，一只手支撑在地面上，另外一只腿膝盖弯曲小腿向后伸，手向下抓住向后伸的小腿。