一般说起瑜伽，大家先想到的可能是身体的练习：瑜伽体式和呼吸。但冥想也是瑜伽体验的一部分。学会在瑜伽中冥想，不仅仅是每天一会儿。你的大脑有一大堆想法和忧虑，瑜伽冥想是让忙碌的心安静下来，越能通过瑜伽冥想来平静你的思想，你就越能体会到真实存在的感觉。瑜伽有助于创造有益的身心联系。

冥想是什么？冥想是将我们心的状态从繁化简、让我们的内心趋于平静的过程。使我们的意识更加专注、心境更加平静，便是冥想。坚持冥想，它让你的内心越来越安静，当你内心安静下来了，你便能安定下来，才知道什么是自己需要的，才能让你遵从内心，找到自己！

冥想能提高人的注意力和感知能力。学会冥想的一个简单方法就是专注于此时此刻。当你意识到自己在当下的时候，你的注意力就不会被转移到对过去或未来的杂念上，这是非常自由的。从积极的冥想开始，把你的想法集中在某件特定的事情上，比如你的呼吸或者盯着蜡烛的火焰。它能提高人的注意力和感知能力。这说明坚持冥想能使大脑反应更敏捷，并且更容易产生灵感。

冥想帮助你做内心的主人坚持冥想可以帮助我们驱除内心杂念、打开我们的心胸！冥想，不是让你去控制自己的思想，而是让思想不再控制你，做自己内心的主人！

冥想帮助你提高精力、记忆力美国肯塔基大学的科学家研究调查发现，如果你前一夜没睡好，不妨尝试打坐冥想40分钟就能很好地帮你恢复精力。双腿盘坐在地板或坐在椅子上。眼睛盯着一个简单的物体，比如蜡烛的火焰或写在纸上的黑点。或者闭上眼睛，保持呼吸的节奏。当你对冥想变得更加熟悉时，每次增加一两分钟的练习。

坚持冥想，可以学会控制和调节自己的大脑电波，当身体、精神处于放松时，我们的记忆力几乎是无穷无尽的。坚持瑜伽冥想，它让你把内心打开、让微笑绽放，让你不执着于过往、不担忧于未来。因为这些会给你带来恐惧用瑜伽活在当下、它会带来喜乐和安宁。