学习更多瑜伽！抚平小腹的瑜伽体式，赶紧拿小本本记下来！下面6个瑜伽动作，每周练习3-5次，不仅能瘦身塑形，还能改善睡眠哟！
01
半程背部转动
人体的上半身主要依靠背部支撑，练习这个动作，可以加强腰背核心以及骨盆的稳定性，强化腹部力量
02
行军踏步
肚子上的脂肪怎么减，练习这个瑜伽动作就可以起到这样的效果。主要的作用是收紧腰腹核心，强化腰盆的稳定性和身体协调控制力。
03
单腿画圈
04
虎式流动
吸气将右腿大小腿弯曲成90度，将右腿向天空垂直抬起，呼气绷脚用腹部力量带动膝盖收回拱背低头，流动2到3轮。吸气膝盖回正，呼气放下脚背臀部后坐放松。
05
门闩式
06
侧抬腿
侧卧，身体呈一条直线，身体侧面垂直地板。吸气，向上抬腿，呼气放下。
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评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“jiangyinzhiyejishuxueyuan”！
希望本篇文章《全身塑形并且能够改善睡眠的瑜伽动作》能对你有所帮助！
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