上班人员想要考取全日制研究生，需要遵循以下步骤和策略：

评估自身条件

考量个人的学习能力、时间管理能力和经济能力。考研需要大量时间和精力投入，同时可能带来经济压力。

如果英语基础薄弱，需要特别加强，因为英语是许多专业考研的必考科目。

制定详细计划

根据工作时间和个人情况，制定切实可行的学习计划。计划应既有挑战性又可实现，并分配好每天的学习时间，包括复习旧知识、学习新知识、做题和模拟考试等。

设定阶段性目标，如每月完成某个科目的复习，以便跟踪进度和调整计划。

获取学习资源

利用网络、图书馆等资源获取考研相关的教材、辅导书和历年真题。

可以考虑参加线上或线下的考研辅导班，以获取更专业的指导和支持。

加入考研交流群或论坛，与其他考生分享经验和资料。

平衡工作与学习

尽量在工作时间内高效完成工作任务，避免将工作带回家中影响学习。

利用周末和节假日等休息时间集中学习，减少平时的学习压力。

参加入学考试

需要参加每年十二月份的全国硕士研究生统一入学考试，初试通过后参加复试。

被录取后，需要全日制脱产学习，课程安排在工作日，周一到周五全天在校上课。

考虑单位政策

如果是在职人员，需要咨询原单位人事科负责人，了解单位是否同意报考全日制研究生。

注意考勤和学分要求

全日制研究生有严格的考勤和学分要求，不达标将无法毕业。

通过以上步骤，上班人员可以更好地规划和管理自己的时间和精力，成功考取全日制研究生。建议制定详细的学习计划，并坚持执行，同时积极寻求各种学习资源和支持，以提高考研成功的几率。