在体育中考中，想要考零分及格，可以尝试以下几种方法：

了解及格分数线

每个地区的及格分数不同，具体及格分=总分x0.6。

掌握考试规则

仔细阅读并了解各项体育考试的规则，避免因犯规而被记为零分。例如，跳绳时不得提前起跳，立定跳远时不得踩线或连跳等。

提前准备和练习

提前进行系统的体育训练，尤其是针对自己薄弱的项目进行重点练习。科学合理的训练可以帮助提高成绩，避免因运动量过大而受伤。

申请补考

如果因特殊情况未能按时参加考试，可以向学校申请补考。补考过程中故意不完成考试的按弃考处理，本项考试成绩计零分。

了解加分政策

有些地区允许通过实验加分来弥补体育成绩的不足。具体加分政策可以咨询当地教育部门或学校。

保持积极态度

体育中考虽然重要，但并不是唯一决定升学与否的因素。即使体育成绩不理想，只要其他学科成绩优秀，仍然有机会考上理想的高中。

避免无故弃考

根据规定，学生须在规定时间内参加集中考试，如自行放弃考试项目，则该项目作零分处理，已测项目按最后得分计入总分。无故不参加体育考试者，不予录取到高一级学校。

综上所述，想要在体育中考中考零分及格，需要提前了解考试规则，认真准备和练习，并在必要时申请补考。同时，保持积极的态度，了解加分政策，也是提高体育成绩的有效途径。