要在体考中取得80分以上的成绩，需要综合考虑多个方面的因素，包括体能训练、技术练习、心理调节以及合理的锻炼计划。以下是一些具体的建议：

体能训练

有氧运动：定期进行跑步、游泳等有氧运动，提高心肺功能和耐力。例如，每天进行慢跑三公里，并逐渐提高配速。

力量训练：进行全身力量训练，包括上肢、核心和下肢。可以在健身房进行系统训练，或者在家中通过举哑铃、深蹲等简单设备进行训练。

柔韧性训练：通过拉伸练习提高身体的柔韧性，减少受伤风险。例如，跑前进行充分的热身，跑后进行拉伸。

技术练习

篮球基本功：练习运球、传球、投篮、篮板球等基本技能。多与朋友进行实战练习，观看高水平比赛，学习优秀球员的技术动作。

其他项目：针对体考中的其他项目（如1000米跑、立定跳远、仰卧起坐等）进行专项训练。例如，进行立位体前屈的拉伸练习，提高坐位体前屈的成绩。

心理调节

保持积极心态：体考不仅考验体能和技术，还考验心理素质。保持积极乐观的心态，增强自信心，避免过度紧张。

模拟测试：在考试前进行模拟测试，熟悉考试流程和环境，提高应试能力。

合理的锻炼计划

制定计划：根据自身情况制定合理的锻炼计划，合理安排时间和任务，保证锻炼的持续性和有效性。

恢复与休息：在锻炼过程中注意休息和恢复，避免过度训练和身体损伤。

其他技巧

BMI指数：如果体重偏低，可以在测量时选择穿轻便的衣物，尽量减轻体重。

肺活量：在肺活量测试时，深吸一口气，然后对准器械一直吹到极限，避免断断续续。

通过以上方法，结合自身的实际情况，坚持锻炼和调整心态，可以在体考中取得80分以上的成绩。重要的是要保持耐心和毅力，坚持训练，不断进步。