成人自学英语考雅思可以通过以下步骤进行：

建立学习计划：

制定一个清晰的学习计划，根据个人的时间和能力量身定制，合理分配学习时间，重点训练听、说、读、写四个方面。

选择合适的学习资源：

利用官方教材和资料，如《剑桥雅思》、《官方指南》等，同时也可以通过互联网资源如在线课程、学习网站和论坛等来辅助学习。

提高英语语法和词汇水平：

通过阅读、听力练习和写作训练来积累词汇和语法知识，注意日常生活中的语法错误，并积极学习英语词汇和习语。

全面提升听说读写能力：

通过听英语音频、观看英语视频、阅读英文文章、进行写作练习等方式来提高英语技能，同时注重语音语调的模仿和口语表达的自信心。

练习口语技能：

与英语母语者交流、录音自己的口语练习并进行反思和改进，以提高口语表达的准确性和流畅性。

坚持刷题：

多做真题和模拟考试，熟悉考试形式，提高应试能力和时间管理能力。可以通过官方网站查询更多资料和考试信息，针对自己的考试形式进行有针对性的突破。

参加模拟考试：

通过模拟考试了解自己的考试水平和发现不足之处，积累考试经验，调整备考策略。

保持积极心态：

自学雅思需要耐心和毅力，保持积极的心态和信心，遇到困难时及时寻求专业指导或与其他学员互助交流。

注重实践和应用：

将英语学习融入日常生活，如通过收听英语广播、观看英文短视频、参加线上英语角等方式，提高英语实际运用能力。

反思与总结：

定期回顾自己的学习进度和效果，总结学习中的经验和教训，不断调整和优化学习方法。

通过上述步骤，成人可以系统地自学英语并提高雅思成绩。重要的是要保持学习的连续性和自律性，不断实践和应用所学知识，以及在遇到难题时寻求帮助。