绍兴中考体育分的考取方式如下：

必考项目

男生1000米跑或女生800米跑，或100米游泳，考生从中任选1项。

选考项目

第一类：篮球运球上篮、排球垫球、足球运球，考生从中任选1项。

第二类：立定跳远、掷实心球、50米跑、引体向上（男）/仰卧起坐（女），考生从中任选1项。

统一运动技能及身体素质现场考试

每生必考1项，分值为20分。

选考2项，每项10分，分值为20分。

统一体育平时成绩

由学生平时体质健康测试成绩和体育课（活动）成绩两部分组成。

初一、初二、初三分三个学年评定，分值分别为3分、3分、4分。

其中体质健康测试成绩三学年依次为2分、2分、3分，体育课（活动）成绩每学年均为1分。

考试时间和流程

每次考试时间一般为上午，考点在学校或指定体育场馆。

学生需要提前到场进行签到和热身。

学生需要按照选手编号顺序依次进行参赛，并在规定时间内完成各个项目。

技术要求

在仰卧起坐项目中，学生需要完成标准的半个仰卧起坐。

在引体向上项目中，学生需要完成规定的动作，身体必须保持直立，不能摇晃，膝关节不能折曲和摇晃，双手一臂向上伸直，然后再慢慢向下放。

在跳远和铅球项目中，需要注意脚的着陆姿势和抛掷力量的掌握。

评分方法

完成得越好，得分越高，否则会影响整体得分。

建议：

考生应根据自身情况选择必考和选考项目，确保在平时注意体质健康测试和体育课的质量。

技术表现良好的学生在考试中可能会获得更高的分数。

提前了解并熟悉考试流程和技术要求，有助于在考试中发挥出最佳水平。