要在7年级的第一次月考中取得高分，可以遵循以下建议：

制定学习计划：

在考试前几周，制定一个详细的学习计划，包括每天要学习的科目、时间安排等。按照计划执行，不要拖延。

复习基础知识：

初中的学习内容相对于小学更加深入和复杂，因此在考试前需要对基础知识进行复习和巩固。可以通过做题、背诵知识点等方式来加深印象。

做好模拟练习：

在考试前，可以做一些模拟试卷或练习题，了解自己的薄弱环节并加以改进。同时，也可以提高自己的应试能力和心理素质。

注意考试技巧：

在考试中，除了掌握知识外，还需要掌握一些考试技巧，如审题、答题顺序、时间分配等。可以通过老师或同学的指导来提高自己的考试技巧。

保持良好的心态：

考试前要保持心态平稳，不要过于紧张或放松。可以通过听音乐、运动等方式来缓解压力和焦虑情绪。

针对性地复习：

针对月考的重点和难点进行有针对性的复习，特别是那些容易拉分的题目，如压轴题。可以通过多做练习题和模拟考试来提高解题能力和应试技巧。

及时总结和反馈：

在每次月考后，认真分析自己的错题，找出原因，并及时进行纠正和总结，避免在以后的考试中重蹈覆辙。

多与老师和同学交流：

多与老师和同学交流，请教问题，分享学习经验，相互鼓励和支持，这有助于提高学习效果和考试表现。

注意休息和饮食：

考试前要注意休息，保持充足的睡眠，合理饮食，以保持良好的身体和精神状态。

通过以上这些方法，相信你会在7年级的第一次月考中取得理想的高分。祝你成功!