要在常德中考篮球中取得高分，可以遵循以下训练建议：

基础运球训练

原地运球：掌握正确的运球方法，用手掌的边缘触球，手掌心不触球，身体重心要低，腰要直，非运球手和臂抬起保护球。

运球急起急停：急停时重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方，要停得稳，起动快。

体前换手变向运球：以右手运球为例，从防守人或障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，换手后立即跨步、侧身加速。

提高运球次数

训练运球次数应该是11-12次，即每运一次球过一个标志物。

增强球感

通过左右手交替运球、身体绕环等练习来提高球感，使球粘滞在手上，避免翻腕。

下肢爆发力和身体灵敏性

通过变向跑、蛙跳等练习来提升身体素质，增强下肢爆发力和身体灵敏性。

模拟考试训练

按照考试场地和规则进行模拟训练，包括起点到第一排杆、五排杆之间、最后一排杆返回、终点前的冲刺等。

技术细节训练

绕障碍运球：重点练习绕桩的流畅性，避免球碰到障碍，设置6-8个障碍桩，间距约1.5米，进行低运球绕桩，每次完成3-5组。

上篮技巧：熟练掌握左右手上篮，增加灵活性，三步上篮时注意第一步大步跨出，第二步调整重心，第三步起跳投篮。

投篮精准度：从常考区域（如罚球线）反复练习定点投篮，结合跑动练习快速出手，提高考试时的投篮成功率。

体能训练

心肺耐力训练：进行中低强度的慢跑和间歇跑，提高跑动时的持续能力。

下肢力量训练：进行深蹲和弹跳训练，增强腿部力量和爆发力。

注意考试规则

了解评分标准，有针对性地训练，弥补不足之处，例如运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球等犯规行为将被取消成绩。

通过以上训练，可以有效提高在常德中考篮球中的表现，取得高分。