沈阳和大连都有很多优秀的培训机构，具体哪个更好需要根据个人需求和兴趣来选择。以下是一些在沈阳和大连比较受欢迎的培训机构：

沈阳捷登教育培训学校

成立时间：2002年

特点：国内首家专业个性化辅导教育机构之一，提供VIP个性化辅导课、精品私塾课、课后提分计划、心理辅导讲座、高考志愿填报讲座、习题课等系列精品课程。

大连新东方培训学校

特点：中国知名的培训机构之一，提供英语培训、留学考试辅导等多种课程，口碑较好。

大连高博教育

特点：专注于职业技能培训和资格认证考试培训，涵盖IT、金融、管理等领域，教学质量较高。

大连启德教育

特点：提供留学考试、外语培训等服务，拥有一支优秀的师资队伍，教学方法新颖。

大连卓越教育

特点：专注于小学、初中、高中学科辅导和升学规划，帮助学生提升学习成绩和发展潜能。

枫叶教育

特点：采用双语双学历教育模式的国际教育品牌机构，具备独特优势，是我国国际教育领军者之一。

嘉汇教育

特点：致力于基础教育，补充以教育服务和国际教育交流，已经成为多家幼儿园外国语学校以及高级中学。

芥末留学

特点：专注于留学服务，提供全面的留学规划和申请服务。

沈阳海舟教育

特点：专注于中小学文化课基础教育，以一对一特有的教学模式，发展成为拥有多家旗舰连锁分校的国内知名教育品牌。

沈阳博朗教育

特点：致力为学生提供专业的学习指导和帮助，帮助学生掌握适合自己的学习方法和学习技巧。

建议

沈阳捷登教育培训学校适合需要个性化辅导和精品课程的学生。

大连新东方培训学校和 大连高博教育适合需要职业技能培训和资格认证的学生。

大连启德教育和 大连卓越教育适合需要留学服务和学科辅导的学生。

枫叶教育和 嘉汇教育适合需要国际教育服务的学生。

芥末留学适合需要留学规划和申请服务的学生。

沈阳海舟教育和 沈阳博朗教育适合需要中小学基础教育的学生。

根据以上信息，你可以根据自己的需求和兴趣选择合适的培训机构。如果需要更详细的信息，建议直接联系各机构进行咨询。