提高记忆力的训练方法有多种，以下是一些有效的策略：

视觉化训练

拿一样东西仔细看30秒钟，然后闭上眼睛，试着把对这样东西的感受、所得详细说出来。如果某些细节不清楚，再看一遍，然后再闭上眼再说，如此重复。

集中注意力训练

微弱的声音迫使注意力高度集中，不过此练习每次最多不超过3分钟，注意力越集中记忆就越迅速、牢固。

观察力训练

每当经过商店门口，留神看商店橱窗中摆出的某些物品，留意记忆中的各种商品说出来，说的越多，打分越高。

追踪思考训练

在桌上摆3-4件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考，各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。

回忆训练

盯住一张画，闭上眼睛回忆画面内容，尽量做到完整。

规律饮食和充足睡眠

规律饮食能够给身体补充更全面的营养成分，有助于给大脑补充营养，增强记忆力。保持充足睡眠能够使大脑得到更好的休息，防止脑部过度疲劳而引起的记忆力减退。

增加体育锻炼

增加体育锻炼能够增强自身的抵抗力以及免疫力，促进血液循环，给大脑提供血和氧，有助于营养脑细胞。

阅读训练

在日常生活中可以适当的进行一些阅读训练，能够训练记忆力可以使记忆力增加。

注意力训练游戏

通过冥想、注意力训练游戏等方法可以提高注意力，使信息能够有效进入记忆。

定期复习

对于需要记住的信息，应该在学习后的几分钟、几小时和几天后进行复习，有助于将记忆从短时转变为长时记忆。

健康生活习惯

保持充足的睡眠和避免过度疲劳对记忆的巩固和提取很有帮助。此外，均衡的饮食也能为大脑提供足够的营养，提高记忆力。

适度锻炼

适度的体育锻炼可以改善心脏健康，并增加大脑的血流量，从而提高记忆力。

记忆技巧

可以尝试使用一些记忆技巧，如表格记忆法、记忆宫殿法、创造记忆法、重复记忆法、快速记忆法、分类记忆法、联想记忆法、口诀记忆法、形象记忆法和多重感官记忆法。

减轻压力

持续、突发性的压力对大脑有损害。通过放松、练练气功或者与人交谈来排解压力，有助于提高记忆力。

善于观察

训练观察力，比如看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容，多加训练就可练就过目不忘。

保持活跃

学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

不断重复

重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

结合以上方法，可以根据个人的学习习惯和身体状况，选择适合的训练策略，持之以恒地练习，可以有效提高记忆力。