GRIT课程包括以下几种：

1.  LES MILLS GRIT™：这是一项时长为30分钟的高强度间歇性训练课程，包含三种锻炼方式——有氧、力量和增强式训练。该课程旨在提升力量、紧实肌肉，并促进新陈代谢。

2.  GRIT CARDIO™：这是一项30分钟的高强度间歇训练（HIIT）课程，专注于心血管健康、提升身体速度及燃烧卡路里。课程内容包括各种自重训练。

3.  GRIT STRENGTH™：这也是一项30分钟的HIIT课程，重点在于提升力量、塑造瘦肌肉。课程利用杠铃、杠铃盘和自重训练，全面锻炼全身肌肉群。

4.  GRIT PLYO™：此课程同样是30分钟的HIIT，以增强式训练法为基础，旨在增强身体爆发力，塑造运动员般的体态。课程中会使用踏板进行爆发式跳跃和敏捷性训练。

5.  徒手有氧和协调性训练：这是一项不依赖器械的GRIT课程，注重有氧运动和协调性训练。

6.  户外领导力课程：例如，嘉定世外六年级的GRIT户外领导力课程，包括征服之路、野山路、乱石路和沙土路等活动，旨在让学生学习户外生存技能，磨练意志品质。

这些课程适合不同需求和目标的人群，从追求完美体型和训练效果的健身爱好者，到学习户外生存技能的青少年，都可以从中找到适合自己的GRIT课程。