提升速记水平可以通过以下方法：

练习速记技巧

初学者应先学习速记的基本符号和规则，然后通过大量练习来熟悉这些技巧。

练习时，可以将文章多次抄写并听写，逐步减少对文字内容的依赖，提高对速记符号的识别和记忆。

记忆训练

利用记忆规律，如编故事、连锁记忆、定桩法、口诀记忆、首字母记忆、归纳记忆、图表记忆、音乐记忆和复述记忆等，将信息转化为生动易记的物像，并通过联想串联起来。

保持专注

在学习和记忆信息时保持单一任务，减少干扰，增强注意力。

利用情绪记忆

在记忆内容时，设想与之相关的情感或场景，激活大脑中与情绪相关的区域，帮助信息更好地储存在记忆中。

重复和复习

定期复习是加强记忆的关键，遵循间隔学习原理，逐渐将信息转化为长期记忆。

充足的睡眠

确保每晚有7-8小时的高质量睡眠，有助于巩固记忆。

健康的生活方式

保持适量的身体锻炼，均衡的饮食，特别是富含Omega-3脂肪酸的食物，对大脑健康有益。

避免不良生活习惯

避免饮酒、抽烟和过度劳累等不良习惯，这些都会影响记忆力。

学习环境和心态

创建一个无干扰的学习环境，保持积极的心态，相信自己能够记住需要记忆的内容。

持续练习

速记是一项技能，需要通过不断的练习来提高。开始时可能进步缓慢，但持之以恒的练习最终会带来显著的提高。

记住，每个人的学习方式和速度都不同，找到适合自己的学习方法并坚持下去是关键。