要培养外向性，可以尝试以下方法：

参加社交活动：

积极参与各类社交活动，如聚会、俱乐部、兴趣小组等，以增加与他人的互动机会。

挑战自我：

尝试做一些以前不敢做的事情，比如在公共场合发言、参加社交活动、认识新的人等，逐步克服社交恐惧。

学会倾听和表达：

通过阅读相关书籍或参加培训课程来提高倾听和表达能力，这是提升社交能力的关键。

培养兴趣爱好：

通过参加自己感兴趣的活动，可以结交志同道合的人，并展示自己的才能和魅力。

寻求支持：

和那些支持你、理解你的人交往，可以让你感到更自信和舒适。

练习社交技巧：

学习如何与人交往、建立联系、处理冲突等社交技巧，可以让你在社交场合更加自信和得心应手。

设定小目标：

改变不是一蹴而就的，设定小目标可以帮助你循序渐进。比如，在某个社交场合中主动与一位陌生人打招呼，或者在聚会上分享一些自己的故事。

多接触人群：

你越多接触人群，就越容易与人相处，也越容易变得外向。可以通过参加社交活动、志愿者活动或任何其他让你与人相处的活动来实现。

对自己有信心：

自信是外向的关键。当你对自己有自信时，你会更容易与人交谈，也更容易被人接受。

接受自己：

每个人都有自己的个性和特点。不要试图成为你不是的人。接受自己，你就会自然而然地变得外向。

营造安全舒适的社交环境：

孩子的社交能力离不开环境的支持。在家中创造一个自由、包容的社交氛围，可以有效帮助孩子建立自信。

亲子互动：

多和孩子进行沟通和互动，特别是非正式的互动，比如一起做游戏、聊心事等。通过这些日常的交流，孩子能够逐步适应不同的沟通方式。

通过这些方法，你可以逐步提升自己的外向性，变得更加自信和善于与人交往。记住，改变需要时间和耐心，不要期望一蹴而就。