要放慢讲课语速，可以尝试以下方法：

停三秒：

在讲每句话之前默数“一，二，三”，这样可以让你有足够的时间来组织语言，从容换气，从而放慢语速。

加手势：

手势可以引导你的语速，因为手和嘴需要协调，开口讲话快而做动作慢，一加手势，语速自然就慢下来了。

深呼吸与放松：

在讲话之前进行几次深呼吸，有助于放松身体和心情，避免因紧张或焦虑而语速加快。

明确讲话目的：

在讲话前，先明确讲话的目的和要点，这样可以使你更有条理地组织语言，避免因为思路不清晰而语速加快。

使用停顿：

在句子之间或段落之间增加适当的停顿，这样不仅可以给听众留下思考的时间，还可以让你的讲话更有节奏感。

控制音量和语调：

避免大声讲话或过于激动的语调，保持平稳的音量和语调有助于你更好地控制语速。

练习朗读：

选择一些文章或书籍进行朗读练习，注意控制语速和语调，通过不断练习，你会逐渐适应较慢的讲话节奏。

反馈与调整：

在讲话过程中，可以请朋友或同事给予反馈，了解你的语速是否适中，根据反馈进行调整，逐渐找到适合自己的讲话节奏。

避免口头禅和重复：

口头禅和重复词语会占用讲话时间，导致语速加快，尽量避免使用这些词语，使你的讲话更加简洁明了。

注意学生的反应：

在讲课过程中，多观察学生的反应，根据他们的反馈来调整自己的语速，确保他们能够跟上你的节奏。