训练长时记忆可以通过以下方法：

写作：

写作不仅是记录想法，更是产生想法的过程。通过写作，可以使想法变得精确而完整，并有助于将这些想法转化为长时记忆的一部分。

编码：

将新知识与旧有知识产生联结，通过编码使新信息变得有意义，从而更容易被置于长期记忆中。联想法也是一种有效的编码方式，例如将新信息与自己熟悉的事物或场景相联系。

复习：

在阅读后的关键时间点进行复习，如九小时之内，可以有效提升长期记忆量。睡眠也是巩固记忆的重要环节，优质睡眠有助于大脑清理废物，巩固记忆。

多感官学习：

利用图像、图表、颜色等视觉元素，以及声音、触感等感官元素帮助记忆。例如，通过将信息编织成故事、将数字转化为图片等方法，可以增强记忆。

间隔重复：

通过在初次学习后间隔一段时间再进行复习，可以加强记忆。这种方法利用了大脑的“遗忘曲线”，通过反复复习来巩固记忆。

生活习惯：

保证每晚7-9小时的高质量睡眠，均衡饮食，摄入富含抗氧化剂、Omega-3脂肪酸、维生素和矿物质的食物。适量运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养。

记忆技巧：

运用关联法、图像法、首字母法等各种记忆技巧，可以帮助人们更快速、更深刻地记住知识。

保持积极心态：

保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，树立起自己记忆优良的信心，并在日常生活中形成习惯，有助于提高记忆力。

定期进行记忆力训练：

可以通过一些特定的训练方法，如记忆游戏、记忆训练软件等，来定期锻炼记忆力。

合理安排学习时间：

采用“番茄工作法”等时间管理技巧，合理安排学习时间，避免长时间连续学习，有助于提高记忆效果。

结合以上方法，可以制定一个全面的训练计划，持之以恒地练习，可以有效提高长时记忆能力。