昆明地州包括 8个地州市和8个自治州，具体如下：
地州市
昆明市
曲靖市
玉溪市
保山市
昭通市
丽江市
普洱市
临沧市
自治州
文山壮族苗族自治州
红河哈尼族彝族自治州
西双版纳傣族自治州
楚雄彝族自治州
大理白族自治州
德宏傣族景颇族自治州
怒江傈僳族自治州
迪庆藏族自治州
建议：
在提及昆明地州时，可以明确包括其下辖的8个地州市和8个自治州，以便更全面地了解昆明的行政区划。
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