训练演讲与口才是一个长期且系统的过程，以下是一些建议的每日训练方法：

基础训练

朗读朗诵：每天坚持朗读一些文章或诗歌，大声地读出来，有助于练习口齿清晰，积累知识量，同时对身体也有益处，如清喉扩胸等。可以尝试不同的朗读材料，如积极向上的文章、经典诗词等，以丰富自己的语感和表达方式。

对镜练习：在朗读或演讲时，对着镜子训练自己的眼神、表情和肢体语言，这有助于提升自信心和演讲效果。注意观察并纠正自己在演讲中的小动作，如晃动身体、晃头等，以保持专业的演讲姿态。

进阶训练

即兴表达：尝试进行即兴表达练习，如看完一篇文章或书籍后，用自己的话进行转述或发表感悟。可以准备一个问题库，每天随机抽取一个问题进行2-3分钟的即兴演讲，以提升反应能力和表达能力。

模仿法：选择一个你喜欢的演讲者或演讲风格，然后尽可能去模仿他们的演讲技巧、肢体语言和表达方式。模仿是一个有效的学习方法，可以帮助你快速掌握一些基本的演讲技巧。

综合训练

讲故事法：积累不同类型的故事素材，如成语故事、历史典故、生活小故事等。在演讲中灵活运用这些故事来支持你的观点或吸引听众的注意力。

角色扮演：进行角色扮演练习，如扮演律师、市长、领导等角色进行演讲或答辩。这有助于培养语言的适应性和个性，以及适当的表情和动作。

自我录音摄像：每隔一段时间，把自己的演讲过程录制下来，然后反复观摩和分析。这有助于你发现并改进自己在演讲中的小毛病，如口头禅、小动作等。

其他实用技巧

多看：多看一些演讲与口才方面的书籍和文章，多看别人演讲，多看一些名人的演讲录像，多看一些电视谈话节目和电视论辩赛。这有助于增强对演讲的感性认识，提高对演讲态势语言技巧运用的理解，并从中感悟出演讲的精髓和要义。

多听：多听别人演讲，多听别人说话，提高自己普通话的标准程度和音色、音质、音量的水准。多听自己的讲话练习或录音，反复练习讲几遍，仔细找出语言上的毛病、弱点和不足，并认真加以改正。