成人学习围棋可以遵循以下步骤和策略：

1. 基础入门

理论学习：

学习围棋的基本规则、礼仪和术语。

观看入门教学视频，如邱百瑞或徐莹教师的讲解。

阅读入门书籍，如《围棋入门》等。

实战练习：

在棋社或茶馆下棋，避免彩棋，从小局开始，并虚心向对手学习。

注册网上围棋平台，从低级别开始，避免快棋，多下棋局。

2. 技能提升

手筋和定式：

学习常见手筋和攻防，掌握基础死活题。

阅读《手筋专项训练》等书籍，按级别选择合适内容。

布局和中盘战斗：

学习布局理论，特别是角部死活和弃子转换。

复盘分析：

对弈后复盘，分析对局，找出错误并吸取教训。

3. 策略和心态

制定计划：

制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和目标。

保持兴趣：

将围棋学习与个人兴趣结合，如音乐、电影等，增加学习乐趣。

参加比赛：

参加围棋比赛，锻炼比赛经验和策略。

4. 持续进步

多方位学习：

结合视频、书籍、软件等多种学习资源。

定期复习：

定期复习所学内容，巩固记忆。

实战对弈：

每天安排1-3盘实战对弈，提高应对不同局面的能力。

5. 利用资源

利用网络资源：

注册网上围棋平台，观看高手对局和实战讲座。

人机对弈：

使用人机对弈软件，提高棋感和计算力。

6. 保持耐心和毅力

学习围棋需要时间和持续的努力，不要因为短期内没有明显进步而气馁。

通过上述方法，成人可以系统地学习围棋，并逐步提高自己的棋艺。记住，围棋不仅是一项智力运动，也是一种修身养性的方式。保持耐心和毅力，享受学习过程同样重要