要让自己语速变慢，可以尝试以下方法：

意识调整

意识到自己说话速度过快，才能有意识地进行调整。

放慢语速

说话时，有意识地放慢语速，避免说得过快。

适当停顿

在句子之间适当地停顿，给自己和他人更多的思考时间。

深呼吸

深呼吸可以帮助你放松心情，让你更加从容地说话。

勤加练习

多与他人交流，尝试放慢语速，逐渐形成习惯。

录音回放

将自己的说话录下来，听一下自己的语速，找出需要改进的地方。

阅读练习

阅读时，放慢速度，练习清晰地发音和语调。

注意语调变化

通过语调的变化，可以让说话更富有感情，自然而然地降低说话速度。

练习口语表达

可以参加一些辩论、演讲等活动，提高自己的口语表达能力。

录音自评

利用录音设备来记录自己的说话过程，然后仔细倾听自己的语速、语调、发音等方面的问题。

加强自信心

缺乏自信心可能导致说话速度过快，提高自信心可以通过自我肯定、积极参与社交活动等方式来实现。

搭配呼吸和断句停顿

在说话过程中合理地换气，多断句，碰到长的句子就从中间断开成两句，几个字几个字一说，中间适当停顿，调整呼吸。

正确完整的发音

吐字不清会导致语速过快，需要做发音练习，提高发音的清晰度。

心里打腹稿

说话之前，先在心里打个腹稿，想清楚自己要表达的内容，在心里大概列个提纲，现场表达的时候，按照心里想好的提纲有条不紊的表达。

掌握说话的节奏

分清主次，重要的内容一定要掷地有声地慢慢说，说话的节奏应该体现一种波动状态，有时声音大，有时声音小，有时节奏快一点，有时需要节奏慢。

通过以上方法，可以有效地降低说话速度，提高表达的清晰度和流畅性。