要在说话或朗读中做到抑扬顿挫，可以尝试以下方法：

控制语速：

说话时不要说得太快或太慢，适中的语速有助于掌握节奏，让听众更容易理解。在需要强调某个词语或句子时，可以稍微放慢语速。

改变音调：

音调的高低和变化可以让话语更有抑扬顿挫的感觉。在强调某个词语时提高音调，在表达情感时降低音调。

使用停顿：

适当地使用停顿可以增加话语的节奏感。在需要强调某个词语或句子时，可以在其之前或之后稍微停顿一下，以吸引听众的注意力。

练习口语：

通过多读书、多听广播、多和他人交流等方式，可以提高口语表达能力，进而更好地掌握说话抑扬顿挫的技巧。

观察他人的表达：

注意他人的语速、音调、停顿等技巧，学习他们的优点，并尝试在自己的表达中运用这些技巧。

情感投入：

理解并体验所要表达的情感，将自己的感情融入到话语之中，通过语音语调的变化体现出来。

掌握重音：

找准关键词汇和短语，加重语气去读，以突出重点和主题。例如，在疑问句中，疑问词通常需要重读；在对比、转折等逻辑关系处，转折词也要着重强调。

练习朗诵技巧：

通过观看专业朗诵视频、参加语言艺术课程等方式，学习并模仿专业人士的朗诵技巧，不断练习提升自己的朗读水平。

手势和面部表情：

适当的手势和面部表情可以增强表现力，引起听众的注意和认同。

通过以上方法的不断练习和探索，可以逐步提高自己的语音表达能力和表现力，使说话或朗读更加抑扬顿挫，富有感染力。