拒绝加班工作可以采取以下策略：

准备充分，明确理由

工作内容已完成：如果在正常工作时间内已经完成了预定的工作任务，可以自信地向领导指出这一点。

家庭责任或其他安排：根据自身情况，适当地阐述家庭责任或个人安排，增加个人请求的合理性。

运用沟通技巧

使用积极的语言：避免使用否定的措辞，而是可以提出“我在这段时间专注于其他紧急工作，是否可以在明天继续？”。

保持礼貌与尊重：即使心中有不满，也要尽量保持专业，体现出对领导的尊重。

寻求替代方案：如果必须拒绝加班，尝试提出其他解决方法，如安排其他同事协助完成任务，或建议合理的项目时间调整。

关注自身的职业发展

职业发展与工作时间的合理安排有着密切关系。拒绝加班并不意味着拒绝努力，而是要更加高效合理地规划工作内容。

选择合适的借口

看病：如果突然要求加班且没有加班费，可以以看病为借口。

工作紧急状况：先判断工作是否紧急，如果确实紧急，可以适当加班；如果不是紧急状况，可以找其他借口。

学习班：说明因提升自我而参加的学习班，强调学费昂贵。

兼职：说明因生活压力大而找的兼职工作。

表达职业素养

如果工作不紧急，但只有你能做，可以表达自己现在确实不太方便，让领导觉得你并非偷懒，而是确实时间有限。

依法拒绝加班

根据《劳动法》第四十一条和第四十二条的规定，劳动者有权拒绝加班，但需与用人单位协商，并告知主管或管理人员。

坚持工作时间

在正常的工作时间内专注完成工作任务，减少加班的机会。

合理规划工作任务

科学合理地安排工作任务，避免过度追求工作量而忽略工作质量。

通过以上策略，可以有效地拒绝加班工作，同时保持职业素养和与领导的良好关系。