学习擒拿格斗的途径有多种，以下是一些建议：

专业武术学校：

可以选择军警学校或保安学校接受专业的擒拿格斗训练。例如，鸡公山少林武术学校位于河南省信阳市，提供散打、拳击、擒拿等课程。

地方武术俱乐部：

例如，厦门市同安区振翔武术俱乐部提供擒拿格斗、南拳、北拳、散打等武术技能教学。

线上资源：

可以查找相关的在线教程和视频，通过自学一些基础的擒拿技巧和动作。

社区活动与比赛：

加入格斗俱乐部和社区活动，或参加擒拿格斗比赛和比赛培训班，以提高技能。

大学体育馆和健身房：

通常提供多种武术培训，包括擒拿。可以通过百度地图搜索附近的健身房或大学体育馆。

专业武术馆：

例如临朐九州武术馆、潍坊世纪龙腾武术培训中心等，可以搜索您所在地区的武术馆，了解他们提供的课程和服务。

民间武术大师：

如桂林的“漓江快刀”，可能提供高效和专业的教学。

综合格斗馆：

如洪流武道馆，提供包括擒拿在内的多种格斗技术。

地方体校：

可以咨询当地体校是否提供专门的擒拿教学。

私人教练：

找一位合适的教练或者学校，参加正规的女子擒拿格斗课程，这样能够从专业的教练那里获得最正确和实用的技巧和技能。

建议您根据自身的需求和条件，选择最适合自己的学习方式。同时，学习擒拿格斗需要注意安全，最好在专业人士的指导下进行练习。