在培训中，常用的手势有以下几种形式：

拇指式：

竖起大拇指，其余四指弯曲，表示强大、肯定、赞美等意义。

小指式：

竖起小指，其余四指弯曲合拢，表示精细、微不足道或蔑视对方，应慎用。

食指式：

食指伸出，其余四指弯曲并拢，用来指称人物、事物、方向，或者表示观点甚至表示肯定。胳膊向上伸直，食指向空中表示强调，也可以表示数字一、十、百、千、万。

五指并用式：

五指并伸且分开，表示五、五十、五百……指尖并拢向上，掌心向外推出，表示向前、希望等含义，显示出坚定与力量，又叫手推式。

拇指与小指并用式：

拇指与小指同时伸出，其余三指并拢弯曲，表示六、六十、六百……。

拇指、食指、中指并用式：

三指相捏向前，表示这、这些，用力一点表示强调，也表示数字七、七十、七百……。

手掌向上手势：

将手掌向上展示，代表着接纳和开放的态度，通常与接受挑战、迎接变化的内容联系在一起。

手指碰触手势：

将手指轻轻碰触，代表着专注和集中的状态，通常与注意力管理和集中精力的内容联系在一起。

高举双手手势：

将双手高举过头的动作，代表着胜利和成功的姿态。

握拳手势：

用拳头紧握，代表着决心和毅力，通常与目标设定和追求卓越的内容联系在一起。

手掌侧立，做切分状：

用于区分和指示方向，例如用一只手表示左、中、右三个方向。

五指并拢，指向目标：

用于指明具体的目标或方向，例如指向白板上的某个点或数字。

掌心向下，做横扫状：

表示拒绝或不同意，通常用于表达否定的意思。

手掌斜上，挥向内侧：

用于号召或引导听众的注意力，例如说“各位跟我来”时用手势指向自己。

掌心相对，向内聚拢：

用于聚合意见或问题，表示归拢思绪。

掌心相对，向外展开：

用于将问题或话题延伸开来，进行更深入的讨论。

这些手势在培训中可以根据具体内容和需要灵活运用，以增强表达的力度和效果。建议培训师在培训前进行适当的手势练习，以确保在演讲或演示中能够自然、流畅地运用这些手势。