上篮球培训课程视频可以按照以下步骤进行：

选择合适的课程

根据自己的篮球水平和学习目标选择合适的课程。对于零基础的孩子，可以选择注重基础技能培养的课程，而对于有一定基础的孩子，则可以选择提高性更强的课程。

热身激活

每节课开始时，进行热身激活，可以通过简单的游戏来提高孩子的兴趣和身体温度，预防运动伤害。例如，可以进行一些简单的运球游戏或跑圈游戏，并在其中加入一些竞争元素。

动态拉伸

在身体热起来之后，进行动态拉伸，目的是让身体进入更好的运动状态。拉伸内容可以包括一些简单的腿部、手臂和躯干动作，以增加身体的柔韧性和灵活性。

主体训练内容

主体训练内容主要包括运球、投篮、传球和防守模块。训练过程应该从易到难，循序渐进。

运球模块：包括原地高运球、原地低运球、定点运球、双球运球、行进间运球、运球急停急起、体前变向、过桥、转身等。

投篮模块：可以从基本的投篮动作开始，逐步增加难度，如跳投、上篮等。

传球模块：包括手上传球、胸前传球、地滚球等，注重传球的准确性和速度。

防守模块：学习基本的防守姿势、脚步移动和干扰对手投篮等技巧。

体能训练

在主体训练内容之后，可以进行一些体能训练，如跑步、跳绳等，以提高孩子的身体素质和耐力。

拉伸结束

训练结束后，进行静态拉伸，帮助肌肉放松，减少疲劳。

总结与反馈

每节课结束后，教练可以总结本节课的学习内容，并针对孩子的表现给予反馈和建议，帮助他们更好地掌握篮球技能。

通过以上步骤，可以有效地进行篮球培训课程视频的学习，逐步提高自己的篮球水平。建议选择适合自己水平的课程，并在学习过程中保持积极的态度和耐心。