上篮球培训课时，可以遵循以下步骤：

热身激活

开始课程前，进行游戏热身，以激发孩子的兴趣和身体活力。游戏应选择轻松、团队合作的形式，避免过于激烈。

接着进行动态拉伸，以预防运动伤害，并提高身体的柔韧性和准备状态。

主体训练内容

运球模块：练习原地高运球、低运球、定点运球、双球运球、行进间运球、急停急起、体前变向等。

投篮模块：训练投篮的准确性和姿势。

传球模块：练习长传、短传、侧传、后传等技巧。

防守模块：学习低重心防守、腿部开立度大、双臂张开等防守技巧。

体能训练

在课程中加入体能训练，如脚步敏捷性练习和简单球性游戏，以增强学生的身体素质。

拉伸结束部分

在课程结束时进行静态拉伸，帮助肌肉放松，减少疲劳。

教学方法和建议

游戏化教学：对于零基础的孩子，建议通过大量游戏来教授篮球技巧，这样既能提高他们的兴趣，又能帮助他们更自然地掌握技术。

循序渐进：训练内容应从易到难，逐步增加难度，确保学生能够逐步适应并掌握技术。

实践体验：在实践阶段，通过分组练习和模拟比赛，让学生在实战中应用所学技术，提高实战能力。

注重安全：篮球训练课应重视安全管理和纪律管理，确保学生在训练中的安全。

培养兴趣：通过有趣的教学方式和实践活动，培养学生的篮球兴趣，使他们更加热爱这项运动。

通过以上步骤和方法，可以有效地进行篮球培训，帮助学员提高篮球技能和实战能力。