培训后制定工作规划可以按照以下步骤进行：

1. 回顾培训成果

梳理培训内容：明确在培训中学到的知识和技能。

结合职业目标：确定培训对个人成长的重要性及发展方向。

2. 分析工作现状

自我评估：识别自身的长处和短处。

同事反馈：听取同事的意见和建议。

领导指导：了解领导对工作的期望和要求。

3. 制定行动计划

设定目标：根据现状和目标，制定短期和长期目标。

具体措施：为每个目标制定详细的实施步骤。

时间节点：为每个措施设定明确的时间表。

备用方案：考虑潜在风险，制定应对策略。

4. 执行与调整

保持责任感：确保计划的执行。

监控反馈：关注实施效果，及时调整优化。

5. 树立新观念

更新教学观念：采用现代教育思想，优化知识结构。

提高教学能力：促进学习与研究相结合。

6. 制定工作计划

明确职责：与团队成员明确各自职责。

安排时间：合理安排工作时间，确保计划的实施。

留有弹性：计划应具有灵活性，以适应变化。

7. 实施具体措施

开展教研活动：如观课议课、备课、教学大赛等。

加强基本功训练：如书写、教材分析等。

培养科研能力：通过讲座、研究课等活动。

8. 跟踪与评估

定期检查：定期检查工作进度和质量。

评估效果：评估培训和工作计划的效果。

9. 持续改进

反馈循环：建立反馈机制，持续改进工作计划。

个人发展：鼓励个人成长和职业发展。

以上步骤可以帮助您制定一个全面而有效的工作规划，以提升工作效率和达成职业目标。