要改善讲话声音小和气息不足的问题，可以尝试以下几种方法进行练习：
呼吸练习
练习腹式呼吸，深吸一口气，让腹部膨胀，然后慢慢呼出，重复多次，增强肺活量。
使用胸腹式联合呼吸法，即吸气时小腹向内收缩，呼气时小腹保持收缩状态，控制呼吸。
发声练习
模仿朗读，注意发音清晰，声带放松，声音尽量拉长，增强声带弹性。
在自然停顿处换气，避免等讲完一个长句才大呼大吸。
口部操
顶舌和饶舌练习，提高舌头灵活性，减少嘴瓢现象。
绕口令
练习绕口令，提高普通话发音准确性和口腔肌肉的灵活性。
模拟场景
在日常生活中模拟需要大声讲话的场景，如与朋友聚会、参加演讲等，增强实战经验。
其他方法
大声朗读，选择书籍或金句进行朗读，既能锻炼气息，又能提升思维清晰度。
吐字练习，确保每个字的发音准确、清晰、圆润。
坚持以上练习，配合正确的呼吸技巧，可以有效提升讲话时的气息控制和声音力度。
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本文概览：要改善讲话声音小和气息不足的问题，可以尝试以下几种方法进行练习：练习腹式呼吸，深吸一口气，让腹部膨胀，然后慢慢呼出，重复多次，增强肺活量。使用胸腹式联合呼吸法，即吸气时小腹向内收缩，呼气时小腹保持收缩状态，控制呼吸。模仿朗读，注意发音清晰，