在与领导沟通工作负担过重的问题时，你可以遵循以下步骤和策略：

准备充分

在与领导沟通之前，确保你的工作已经安排得当，避免显得手忙脚乱。

收集相关的数据和信息，如工作时间、任务量、未完成的任务量等，以支持你的观点。

选择合适的时机和场合

选择领导心情较好、较为轻松的时候进行沟通，例如在部门会议后或茶水间的非正式交谈中。

用客观的语言表述问题

使用数据和事实来描述工作量过大的现状和影响，避免情绪化的表达。

表述方式

先描述现状，说明目前的工作量情况以及产生的工作压力。

提出影响，阐述工作量过大对个人和团队的影响。

给出数据，用具体的数据支持你的观点。

提出解决方案

不要仅仅抱怨工作量过大，而是提出具体的解决方案，如请求增加人手、调整工作计划或寻求其他同事的帮助。

讨论可能的替代方案，如将部分工作委派给其他团队成员或招聘新员工。

保持诚恳和忠诚

向领导坦率地表达你的困难，并展现出你解决问题的诚意和努力。

表现出你愿意与公司共同面对挑战的态度。

反馈和跟进

在沟通后，密切关注工作进展，确保问题得到解决。

通过定期的进度报告或会议来保持与领导的沟通，展示你在处理问题上的进展和努力。

请记住，沟通时要保持冷静和理智，尊重领导的意见，并倾听他们的建议。同时，保持积极的态度，展现出你解决问题的能力和对工作的热情。