训练小孩打羽毛球可以遵循以下步骤：

激发兴趣

让孩子接触羽毛球，观看比赛或参与趣味性的羽毛球活动，以激发他们对这项运动的兴趣。

基础体能训练

在孩子开始学习羽毛球技能之前，应先进行基础体能训练，包括跑步、跳绳、俯卧撑等，以提高其基本的体能和耐力。

基本技术学习

包括握拍、站位、发球、接球、挥拍等基本动作。这些技术是羽毛球运动的基础，需要通过专业教练的指导和不断的练习来掌握。

反复练习

羽毛球技能的提高需要大量的练习。通过反复练习，孩子可以熟悉球感，提高技术的熟练度。

健康饮食和休息

合理的饮食和充足的休息对孩子的身体发育和运动表现都至关重要。

家长和教练的支持

家长的支持和鼓励对孩子的成长至关重要。同时，专业教练的指导也是孩子技能提高的关键。

具体训练内容

基础训练阶段：握拍练习、颠球练习、发球与接发球训练、基本步法训练。

初级提高阶段：高远球对抗能力、其他技术（定点吊球、杀球、网前各项技术）、强化步伐训练。

提高阶段：各项技术串联练习、简单战术训练、各种场上移动步伐。

高级阶段：磨练技术环节，学习各种复杂套路、攻防技战术，积累比赛经验。

训练计划设计

根据孩子的年龄特点和现有技术水平，设计合适的训练计划。

对于较小年龄的孩子，训练强度和时间应相对较低，注重趣味性和基础技能的培养；对于年龄稍大的孩子，可以逐渐增加训练的难度和强度。

激发兴趣的方法

设计有趣的训练活动，如全家颠高球比赛，让孩子在连续颠球数十下的前提下，把球放高再颠，提高孩子的球感和协调能力。

父母可以担任“发球机”，在适当距离抛球给孩子，让他们持拍回球，逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式。

结束训练后的恢复

抖动四肢，进行简单的按摩，如拍打大腿或上臂，后抖动小腿或前臂。

进行舒缓运动，如慢跑、徒手操放松按摩等。

补充水分和盐分，运动后适当冲温水澡，帮助身体恢复。

通过以上步骤和方法，可以有效地训练小孩打羽毛球，并让他们在运动中享受快乐和成长