要练成速记的能力，你可以遵循以下步骤和技巧：

1. 基础训练

记忆力练习：每天进行记忆游戏，如脑筋急转弯、纵横字谜等。

健康饮食：保证营养均衡，多吃健脑食物如菠萝、鸡蛋、鱼类等，并养成吃早餐的习惯。

充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，以维持大脑活力。

适量运动：每周至少3-4次，每次30分钟以上的运动，有助于提高心肺功能和记忆力。

2. 速记技巧

速读法：训练快速阅读和记忆，利用右脑的图像记忆能力。

转化法：将抽象材料转化为具体形象的材料，便于记忆。

练习写记：多次抄写和听写练习，提高速记符号的书写和识别能力。

缩略语和略符：学习并使用速记中的缩略语和略符来简化记录过程。

3. 辅助工具

录音机：练习边听边记，提高听记的准确性。

电脑屏幕或投影：练习看打，提高击键的准确性和效率。

4. 心理和习惯

保持积极心态：避免压力和焦虑，保持乐观和开心。

主动学习：不断挑战自己，学习新知识和技能。

避免不良习惯：如过度劳累、饮酒、抽烟等。

5. 实践和模拟

模拟练习：模拟真实速记场景，如会议记录，提高实战能力。

日常练习：坚持每天练习，熟能生巧。

6. 复习和巩固

定期复习：通过重复阅读和听写，巩固记忆。

间隔复习：使用间隔重复法，提高长期记忆效率。

7. 评估和调整

自我评估：定期检查自己的速记能力，如通过听录音来核对记录。

调整方法：根据自我评估结果，调整学习方法。

记住，速记是一项技能，需要通过持续的实践和练习来掌握。开始时可能会遇到困难，但通过上述方法，你可以逐步提高速记能力。