提高演讲与口才是一个系统的过程，以下是一些建议帮助你进行训练：

积极心态训练

自我暗示：每天清晨默念积极的话语，如“我一定要最大胆地发言”。

想象训练：花至少5分钟想象自己在公众场合成功演讲的场景。

镜前练习：在镜子前练习微笑和展示手势及形态。

口才锻炼

多看：阅读演讲与口才相关书籍和文章，观看名人演讲录像。

多听：多听别人演讲，电台、电视台播音员讲话，以及自己讲话的录音。

多问：通过提问来学习演讲中的客观规律和成功经验。

实用技巧

对口才产生兴趣：关注生活中的口才技巧，如台词的优美和交际的仪态。

坚持写日记：通过写日记整理思路、反省进步与不足，并学会遣词造句。

多找机会上台：在会议、家庭会议或公开活动中积极发言。

经常朗读朗诵：每天坚持朗读文章，提高口齿清晰度和知识积累。

口语表达

大声朗读：练习大声朗读，模仿发音和语调。

演讲素材准备：选择有趣话题，进行充分研究，并分析自己的演讲。

演讲姿势和身体语言：学习站立、手势、眼神和面部表情。

沟通技巧：通过辩论、演讲比赛等活动锻炼沟通技巧。

自信心和冷静度：通过深呼吸、放松肌肉等方式提高自信和冷静。

其他建议

明确目标与定位：确定自己的演讲目标和定位。

引起共鸣：通过分享故事或经历与听众产生共鸣。

针对听众需求：根据听众需求调整演讲内容。

提供实用经验：分享实际可行的建议和经验。

鼓励听众行动：通过激励性语言鼓励听众采取行动。

记住，提高演讲与口才是一个长期过程，需要持续的努力和实践。希望这些建议能对你有所帮助，