儿童学习上篮可以从以下几个步骤开始:
基础动作练习
在篮筐底下找到一个可以单手上篮的位置,双脚与肩同宽站立,非惯用手单手持球。
练习同手同脚的摇摆动作,熟悉动作后衔接上篮动作。
练习上篮脚步,注意每一步的步距要大,从弱侧手开始练习。
不运球上篮
在不运球的情况下,练习上篮脚步,从三分线外开始,带球沿边线向篮板方向跑动,接近篮板时迈步上篮。
运球上篮
开始时运球不要超过腰部,身体重心压低,上身摆正,手心向下拍打篮球。
练习运球与上篮结合,循序渐进找到节奏。
三步上篮
默念步骤,到第三步时跳起投篮。
注意步伐和球的保护,防止被断掉。
左右手上篮
右手上篮时,右脚先踩然后左脚起跳,最后右手投球,瞄准篮板方框的右上角。
左手上篮时,左脚先踩然后右脚起跳,最后左手投球,同样瞄准篮板方框的右上角。
防守应对
练习两臂前伸上篮以扩大与防守者的距离,防止被抢断。
练习双手护球上篮,适合小个球员面对包夹时使用。
实战演练
在实战中运用所学技巧,注意步伐、身体平衡和球的掌控。
以上步骤可以帮助儿童逐步掌握上篮技巧。请根据孩子的年龄和篮球基础适当调整训练强度和难度。
本文来自作者[tianjinyikedaxue]投稿,不代表公众科技网立场,如若转载,请注明出处:https://www.cpst.net.cn/zige/5437402.html
评论列表(4条)
我是公众科技网的签约作者“tianjinyikedaxue”!
希望本篇文章《儿童篮球如何上篮》能对你有所帮助!
本站[公众科技网]内容主要涵盖:教育咨询,知识百科
本文概览:儿童学习上篮可以从以下几个步骤开始:在篮筐底下找到一个可以单手上篮的位置,双脚与肩同宽站立,非惯用手单手持球。练习同手同脚的摇摆动作,熟悉动作后衔接上篮动作。练习上篮脚步,注意每一步的步距要大,从弱侧手开始练习。在不运球的情况下,练习上篮脚