在瑜伽下犬式中，以下部位需要用力：
肩膀
肩膀内侧向外旋转，离开耳朵。
肩膀要找到自由和放松的状态，同时保持脊柱延展。
手臂
双手用力推地，尤其是食指与中指指根以及大鱼际。
手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子。
肘部伸直并锁住，但避免过度向内压迫。
大腿
大腿前侧肌肉收紧上提，帮助大腿后侧伸展。
努力伸直双腿，大腿骨顶端插入胯部关节窝内。
大腿内侧收紧上提，上提盆底肌。
臀部
臀部下侧向上推，使坐骨推向最高点。
臀部下侧的皮肤展开，大腿后侧包括大腿周围往上。
脚掌
脚后跟用力向下踩，脚趾压地，脚掌垂直地面。
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本文概览：在瑜伽下犬式中，以下部位需要用力：肩膀内侧向外旋转，离开耳朵。肩膀要找到自由和放松的状态，同时保持脊柱延展。双手用力推地，尤其是食指与中指指根以及大鱼际。手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子。肘部伸直并锁住，但避免过度向内压迫。大腿前侧肌肉