练瑜伽时，核心通常指的是位于膈肌以下至盆底肌以上的区域，这个区域包括多个重要的肌肉群，对于维持身体的平衡、稳定性和力量至关重要。核心肌群主要由以下肌肉组成：
内核心肌群
膈肌
腹横肌
多裂肌
盆底肌
外核心肌群
腹直肌
腹内外斜肌
臀大肌
髋外展肌群
下背部肌肉
竖脊肌
核心肌肉在瑜伽体式中起着承上启下的作用，对于保持姿势的正确性、增强身体的稳定性和支持上下肢的活动都非常关键。一个强有力的核心可以帮助预防骨盆前倾、背部疼痛等亚健康问题，并在进行高级瑜伽体式时提供必要的支撑。
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本文概览：练瑜伽时，核心通常指的是位于膈肌以下至盆底肌以上的区域，这个区域包括多个重要的肌肉群，对于维持身体的平衡、稳定性和力量至关重要。核心肌群主要由以下肌肉组成：膈肌腹横肌多裂肌盆底肌腹直肌腹内外斜肌臀大肌髋外展肌群下背部肌肉竖脊肌核心肌肉在瑜伽