学习成人高考数学，你可以遵循以下步骤和建议：

1. 理解考试要求

了解考试形式：成人高考数学主要考查基本数学知识和计算能力，题型灵活。

掌握考试内容：包括初中和高中数学知识，如代数、三角函数、平面解析几何、立体几何等。

2. 制定学习计划

明确学习目标：根据考试内容，设定具体的学习目标和时间表。

3. 学习基础知识

夯实基础：重点复习初中数学和高中数学基础知识。

掌握公式：记忆常用的数学公式，如求导法则、三角函数等。

4. 做题练习

多做习题：通过做练习题、解答题、模拟考试提高解题能力。

分类记忆法：将数学公式分组记忆，如求导法则可分为两组。

推理记忆法：利用逻辑关系记忆数学知识。

标志记忆法：通过标记重要知识点帮助记忆。

5. 模拟考试

模拟考试：参加模拟考试，熟悉考试环境和节奏。

6. 复习巩固

系统复习：系统复习数学知识，特别是重点知识点。

总结解题思路：学会总结解题的一般性思路和方法。

7. 注意细节

审题：做题时要认真审题，避免因粗心大意而犯错。

8. 保持积极心态

保持耐心和毅力：备考过程中要有足够的耐心和毅力。

积极学习态度：通过做数学趣味题、听数学讲座提高学习兴趣。

9. 寻求帮助

求助他人：遇到困难或不理解的地方，可以向老师、同学或网上的学习社区寻求帮助。

10. 合理安排时间

时间管理：合理分配学习时间，避免临时抱佛脚。

11. 适应考试节奏

熟悉计算器使用：如果考试允许，提前熟悉计算器的使用。

12. 考前准备

做真题试卷：考前做真题试卷，熟悉题型和考试节奏。

蒙题技巧：在不确定的题目上，可以尝试使用排除法或选择可能性较大的选项。

13. 考场策略

合理分配时间：在考试中合理分配时间，先易后难。

保持冷静：考试时保持冷静，自信解题。

14. 生活习惯

合理饮食和睡眠：良好的作息习惯有助于保持精神集中，提升学习效率。

遵循以上步骤，结合自己的实际情况，制定合适的学习计划，并通过不断的练习和总结来提高数学水平。