自学日语到高考水平需要系统规划和持续努力，以下是一些步骤和建议：

1. 基础准备阶段

学习五十音图：掌握平假名、片假名和汉字的读音、书写。

了解基础知识：初步学习日语语法结构、词汇分类。

2. 词汇积累阶段

记忆单词：结合图片、故事等方法记忆单词，注意词性区分。

复习巩固：当天学完后，花1小时左右记住单词，并在第二天多次复习。

3. 语法学习阶段

学习基础语法：理解助词、助动词、句型等基础知识。

整理语法：将学到的语法知识整理并随身携带复习。

4. 听力与口语提升阶段

多听多练：通过日语歌曲、新闻、动漫等材料提高听力。

模仿发音：与母语为日语的人交流，模仿发音和语调。

5. 阅读与写作强化阶段

阅读训练：阅读文章、书籍，提高阅读速度和理解能力。

写作练习：从简单句子开始，逐渐提高难度，注意语法正确使用。

6. 模拟考试与真题练习阶段

模拟考试：定期进行模拟考试，熟悉考试流程和时间分配。

真题练习：练习历年高考真题，了解题型和难度。

7. 保持积极心态与持续努力

设定目标：明确学习目标，保持学习动力。

合理安排时间：利用早晨和晚上的高效记忆时间段进行学习。

归类记忆：将知识点进行分类，便于记忆和理解。

错题回顾：整理错题本，查漏补缺，了解自己的弱点。

8. 学习方法

选择合适的学习资源：如网上的语法视频、讲解等。

制定学习计划：科学安排备考学习，避免浪费时间。

9. 额外建议

考虑报班：如果自学效果不佳，可以考虑报名参加辅导班。

日语等级：确保你的日语水平至少达到N3以上才适合参加高考。

记住，持之以恒地学习和实践是关键。希望这些建议能帮助你自学日语到高考水平