蛇伸展式是一种瑜伽动作，它有助于刺激甲状腺和甲状旁腺、滋养脊柱神经、矫正驼背。以下是蛇伸展式的简要步骤和注意事项：
蛇伸展式瑜伽步骤：
起始姿势
俯卧，双手十指于后背交叉。
动作执行
吸气，起上身，收紧背部、肩胛骨。
手臂带动背部尽量向后伸展，胸部慢慢离开地面。
仰头，眼睛向上看，蓄气不呼，保持数秒钟。
呼气，身体慢慢放回地面。
重复次数
重复以上动作3-6次。
注意事项：
在练习此式时，请保持呼吸顺畅，避免屏住呼吸，以免引起头痛。
保持动作的流畅性，避免用力过猛。
如果感到任何不适，应立即停止练习。
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本文概览：蛇伸展式是一种瑜伽动作，它有助于刺激甲状腺和甲状旁腺、滋养脊柱神经、矫正驼背。以下是蛇伸展式的简要步骤和注意事项： 蛇伸展式瑜伽步骤：俯卧，双手十指于后背交叉。吸气，起上身，收紧背部、肩胛骨。手臂带动背部尽量向后伸展，胸部慢慢离开地面。仰头