成人提高围棋水平可以通过以下方法：

制定学习计划

制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和目标。

将计划写下来，并严格遵守。

注重基础

学习围棋的基本移动规则和棋盘的布局。

了解围棋的基础规则、礼仪和知识。

多练习

通过大量练习掌握各种技巧和策略。

每天进行一定量的围棋习题练习，积累对局应对能力。

寻找好老师

找到经验丰富的围棋老师，帮助快速提高技能。

参加比赛

参加围棋比赛了解自己的实力，锻炼比赛经验。

学习其他棋类

尝试学习其他棋类，如国际象棋、五子棋等，增加学习趣味性。

实战对弈

与真人进行实战对弈，帮助消化知识。

下完棋后谦虚请教对手，复盘是提高的好方法。

利用现代科技

使用围棋AI工具进行模拟对弈和复盘，发现不足和提高技巧。

理论学习

阅读围棋书籍，学习围棋的理论知识和战术。

观看高手对局

观看高手的对局，学习他们的棋风和战术。

布局与中盘

重视布局，学会审时度势，保持势地均衡。

提高中盘战斗力，不畏强手，敢于战斗。

吃子练习

练习吃子，锻炼计算力、判断力和局面掌控能力。

棋理研究

研究棋理，包括规则、基础理论以及格言。

定式学习

学习并灵活应用定式，随着棋艺提高，可以开始灵活运用。

得失取舍

学会在围棋中做出正确的得失取舍，理解何时积极进取，何时忍痛割爱。

通过上述方法，成人可以逐步提高围棋水平。请记住，持之以恒的练习和对围棋的热爱是提高的关键