成人自学素描可以遵循以下步骤和建议：

1. 准备学习工具

素描纸：选择合适的素描纸进行练习。

铅笔：准备不同硬度的铅笔，如2H、HB、2B、4B、6B等。

橡皮擦：用于擦除铅笔线条。

绘图工具：如直尺、圆规等辅助工具。

2. 学习基础知识

线条和形状：练习基本的线条，如直线、曲线，以及不同的形状。

构图原理：学习如何安排画面中的元素，使画面平衡和谐。

明暗关系：理解光线如何影响物体，学习如何处理明暗对比。

3. 观察与实践

观察：多观察周围的环境和物体，注意形体、比例和光影。

实践：通过不断的练习来提高绘画技巧，从简单的几何体开始，逐步过渡到静物、人物等复杂物体。

4. 制定学习计划

安排时间：每天固定时间进行素描练习，保持学习的连续性和规律性。

设定目标：根据自己的进度设定短期和长期的学习目标。

5. 利用网络资源

教学视频和教程：可以在网上找到许多专业的素描教学资源。

专业指导：如果可能，寻找专业的美术老师进行一对一辅导。

6. 逐步提高难度

从基础开始：先学习单个石膏体、静物，然后是组合静物、人物素描。

结构素描：练习先画出结构，再添加光影效果。

7. 持之以恒

耐心和毅力：素描需要时间和努力，不断提高自己的绘画水平。

8. 尝试不同的材料和技术

手绘与板绘：新手可以从手绘开始，随着技能提高，可以尝试板绘。

9. 学习素描风格

形成个人风格：在掌握基础技能后，尝试不同的笔法，形成自己的素描风格。

10. 持续挑战自己

参加训练营：如轻微课魔鬼特训班等，挑战自己的极限，快速提高绘画水平。

通过以上步骤，成人可以系统地自学素描，并逐步提高自己的绘画技能。记住，学习素描是一个循序渐进的过程，需要耐心和持续的努力