要使说话有条理且速度适中，你可以尝试以下方法：

深呼吸与放松

在开始讲话前，进行几次深呼吸，有助于放松身体和心情。

明确讲话目的

在讲话前，先明确讲话的目的和要点，这样可以使你更有条理地组织语言。

使用停顿

在句子之间或段落之间增加适当的停顿，这样可以让你的讲话更有节奏感。

控制音量和语调

保持平稳的音量和语调，避免大声讲话或过于激动的语调。

练习朗读

选择一些文章或书籍进行朗读练习，注意控制语速和语调。

反馈与调整

在讲话过程中，可以请朋友或同事给予反馈，了解你的语速是否适中，并根据反馈进行调整。

避免口头禅和重复

尽量避免使用口头禅和重复词语，使你的讲话更加简洁明了。

意识调整

意识到自己说话速度过快，才能有意识地进行调整。

勤加练习

多与他人交流，尝试放慢语速，逐渐形成习惯。

录音回放

将自己的说话录下来，听一下自己的语速，找出需要改进的地方。

阅读练习

阅读时，放慢速度，练习清晰地发音和语调。

结构思维训练

使用如《金字塔原理》等工具，按照结论先行、归类分组、逻辑递进等原则组织语言。

即兴演讲训练

通过即兴演讲的练习，训练自己在短时间内调动思维、组织语言的能力。

通过以上方法的练习和应用，你可以逐渐提高说话的条理性和控制语速的能力