提高英语四级听力水平，你可以遵循以下步骤和建议：

1. 词汇和语法基础

词汇积累：每天背诵一定量的四级词汇，确保能拼写、会读，并了解其基本含义。

语法掌握：通过练习和复习，确保对英语语法有扎实的理解。

2. 泛听与精听结合

泛听：利用碎片化时间，如走路、吃饭时，听英语广播、电影、电视剧等，培养语感。

精听：选择听力材料，逐句精听，尝试写下所听到的内容，并与原文对照，分析听不懂的原因。

3. 题型训练

练习真题：多次听真题听力，对照答案，找出自己的薄弱环节，重点练习。

选项分析：在听前阅读选项，预测内容，抓住对话中的关键信息。

4. 提高听前准备

浏览选项：在听力播放前，阅读题干和选项，预测对话主题。

主题句注意：抓住文章或对话的首句和尾句，它们往往概括了主旨。

5. 提高听写能力

听写练习：进行听写填空练习，从简单单词开始，逐渐过渡到句子填空。

6. 提高记忆力

速记技巧：在听的过程中做笔记，记录关键词和重要信息，有助于记忆和理解。

7. 坚持练习

持之以恒：每天安排固定时间进行听力练习，保持英语环境的沉浸。

8. 口语跟读

跟读练习：通过跟读英语材料，提高自己的发音准确性和听力反应速度。

9. 理解上下文

捕捉关键词：在对话中注意带有转折、强调等关键词，它们往往指向正确答案。

10. 模拟考试

模拟测试：定期进行完整的四级听力模拟考试，适应考试节奏和压力。

通过上述方法的持续练习，你的英语四级听力水平应该会有所提高。记住，关键在于坚持和正确的练习方法