成人大专毕业后可以通过以下几种途径升本：

自考专升本

通过自主学习参加考试，完成所有课程后可获得本科学历。这种方式自主性强，但需要较强的自律性和学习能力。

成人高考专升本

参加全国统一的成人高考，被录取后进行函授或业余学习，毕业后可获得本科学历。成人高考相对来说比较容易通过，但需要按时参加学习和考试。

网络教育专升本

通过网络学习平台进行学习，完成学业后可获得本科学历。这种方式比较灵活，适合工作繁忙的人，但需要注意选择正规的网络教育机构。

电大（国家开放大学）专升本

通过视频方式完成学业，对时间和地域无限制。正规，考生通过成人教育取得的学历证书和学位证书，与普通高考取得的毕业证书和学位证书具有同等效力。

建议

选择适合自己的途径：根据个人的学习时间、学习能力和自律性，选择最适合自己的升本途径。

提前准备：尽早了解并准备所需的报名材料和考试，确保升本过程顺利进行。

选择正规机构：无论是自考、成考还是网络教育，都要选择有正规资质的教育机构，确保学历的合法性和含金量。

制定学习计划：制定合理的学习计划，并严格按照计划执行，确保能够顺利通过考试和完成学业。

通过以上途径，成人大专生可以选择适合自己的方式获得本科学历，从而提升自己的学术水平和职业竞争力。