瑜伽体式不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么作为初学者，好多瑜伽体式做不到怎么办?以下介绍的就很适合初学者,简易流瑜伽"7组体式每天练习一次，一次10分钟，接下来跟小编一起来看一下吧。
1、下犬式
动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提，保持8个自然缓慢呼吸。
2、向上扩展
动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧，保持8个自然缓慢呼吸。
3、低弓步扭转
动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平，左右各保持5个自然缓慢呼吸。
4、跨部折腰
动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背，保持8个缓慢呼吸
5、坐正折腰
动作要点：由腰部，下背部向前延伸，保持8个缓慢呼吸
6、犁式
动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正，保持8个缓慢呼吸
7、仰卧放松
动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身下沉。
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希望本篇文章《培养气质的瑜伽动作 瑜伽体式》能对你有所帮助！
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本文概览：瑜伽体式不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么作为初学者，好多瑜伽体式做不到怎么办?以下介绍的就很适合初学者,简易流瑜伽"7组体式每天练习一次，一次10分钟，接下来跟小编一起来看一下吧。1、下犬式动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖