内向的人在考研过程中可以采取以下策略来调节自己：

调整心态 ：

重视结果 ：记住考研的目标，不要因为过程而分心，保持积极的心态，相信自己的努力会有回报。

克服焦虑 ：面试失败并不意味着之前的努力白费，重要的是从失败中学习，保持冷静，避免过度焦虑。

自我肯定 ：多进行自我肯定和积极心态的训练，增加自己的自信感。

目标明确 ：明确考研的目标和动机，坚定自己的信念。

充分准备 ：

专业知识 ：回顾课程内容，整理重点知识，准备好可能会问到的知识点。

自我介绍 ：提前写好自我介绍，并进行多次练习，确保简洁、有重点，突出自己的优势。

常见问题 ：准备一些复试常见问题的答案，例如：“为什么选择这个学校/专业？”，“你为什么适合这个专业？”等。

模拟面试 ：可以自己模拟复试场景，练习回答问题的流畅度，甚至让朋友帮忙模拟面试。

练习表达 ：

简洁明了 ：内向的人不擅长长篇大论，可以通过简洁明了的语言来表达自己的观点，突出重点。

数字说明 ：用具体的数据和事实来支持自己的观点，这样更容易让人信服。

精简语言 ：在回答问题时，尽量简明扼要，突出重点，展现自己的专业基础和清晰的思路。

学会深呼吸 ：

面试前 ：深呼吸3-5次，慢慢吸气，感受气流进入腹部，再慢慢呼出，确保自己能平静下来。

回答问题前 ：默默深呼吸几秒钟，帮助自己组织思路，避免脑袋空白。

寻求支持 ：

研友 ：寻找研友，相互督促和支持，共同面对考研的挑战。

家人和朋友 ：与家人和朋友分享自己的担忧和进展，获得他们的鼓励和支持。

发挥优势 ：

选择合适的专业和导师 ：根据自身优势选择走技术流，多在作品上和技术上下功夫，面试时老师看到你的作品自然能了解你的能力。

了解导师 ：提前了解所报考专业导师的研究方向、研究项目、研究成果、专业著作等，以便在面试时能够沉着应对。

其他建议 ：

参与学术活动 ：通过参加学术讨论、演讲和社交活动，提高自信，更好地表达自己的想法和意见。

独立研究 ：利用阅读、笔记、实践和与同学交流来加深对课程内容的理解。

制定学习计划 ：制定合理的学习计划，确保有足够的时间复习和准备。

提高沟通和表达能力 ：多进行口语练习，提高口头表达能力，通过写作练习增加自己的语言表达能力。

通过以上策略，内向的人可以更好地准备考研，并在面试中表现出自信和专业素养。