考研和导师联系的技巧包括：

选择合适的时间 ：建议在考研成绩公布、确定自己能进入复试之后，再开始联系导师。但不要抱有太高期待，因为大部分导师要么不回复，要么回复较为简单。

通过正规途径获取联系方式 ：

报考院校官网 ：很多院校的导师简介会留下导师的联系方式，可以通过这个邮箱试着联系导师。

学长学姐 ：有些同学在报考之前就认识目标院校的学长学姐，可以询问他们是否能提供导师的联系方式。

百度、知乎、微博等 ：可以通过这些平台查找导师的信息，包括邮箱、研究方向等。

邮件联系 ：

邮件主题 ：可以写成“考生姓名-XX专业硕士自荐信”。

邮件内容 ：

开头 ：礼貌用语，并说明自己的姓名、报考学校及初试成绩。

自我介绍 ：包括本科期间的成绩、参赛和获奖经历、发表文章等。

表达兴趣 ：表明自己对导师所研究的方向很感兴趣，并希望成为其学生。

结尾 ：表达渴望成为其学生的愿望，并附上自己的简历和成绩单。

邮件格式 ：注意邮件的格式、礼貌用语、导师的姓名（不要写错）、字数不宜过多。

发送时间 ：最好在晚上8点到10点之间发送，以增加被回复的机会。

电话联系 ：

办公电话 ：如果官网提供了导师的办公电话，可以在工作时间内拨打，通话内容以自我推荐为主。

注意时间 ：确保在导师方便接电话的时间段内拨打电话。

注意言辞 ：

礼貌用语 ：在与导师交流时，要格外注意礼貌用语，避免过于随意或冒犯。

避免过度恭维 ：适度表达崇敬和真诚，但不要过度恭维或溜须拍马。

展示真实自我 ：在邮件或电话中展示真实的自己，包括优点和不足。

早期适当接触 ：

初试前 ：可以适当地与导师进行少量联系，以增加导师对你的了解。

复试期间 ：适当增加联系的频率，以进一步加深导师对你的印象。

避免广撒网 ：

不要同时给多位导师发相似的消息 ，以免给导师留下不专业的印象。

通过以上技巧，可以提高与导师联系的效率和成功率，为考研复试和后续的研究生阶段打下良好的基础。